Il corso tratterà i seguenti temi:
1) Cos'è la Mindfulness e perché è utile coltivarla. Introduzione alla meditazione e a pratiche formali e informali Mindfulness Based
2) Le origini storiche della Mindfulness. Cenni di Samatha, Vipassana e dei 4 piazzamenti ravvicinati della consapevolezza
3) Lavorare con il dolore fisico, body scan e meditazione con il cubetto di ghiaccio. Meditazione per favorire il sonno
4) Come favorire l'equilibrio emotivo. Alla ricerca della felicità autentica: felicità eudonica e eudamonica
5) Trasformare la mente: lavorare con i pensieri e le preoccupazioni. Amore, compassione e gentilezza verso se stessi e gli altri. La pratica di Metta
6) Meditazione in movimento: dal Qi Qong allo Yoga
7) Esercizi e cenni di Mindful Eating
8-9-10) Gli ultimi tre incontri su tematiche del Buddismo Tibetano saranno possibilmente condotti da Gyen Rinpoche Lama Tashi: la pratica della compassione e della gentilezza amorevole