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Psicologia e benessere
D.17
FeliceMente: resilienza e gestione dello stress
Martedì 10:00 / 12:00 | 10 incontri
Inizio | Martedì, 12 Ottobre 2021
Sede | Sede Univ. Primo Levi via Azzo Gardino, 20A/B/C - Bologna
Contributo | € 95
1) Resilienza e Mindfulness: in che modo trasformare la mente può aiutarci a superare le sfide della vita, a gestire lo stress, a migliorare l'attenzione e il senso di soddisfazione. Introduzione alla meditazione.
Meditazione guidata: concentrazione sul respiro.
2) Coltivare il non-fare. Pratiche di meditazione formali e informali. STOP, acronimo
3) Lavorare con il dolore fisico, body scan e meditazione con il cubetto di ghiaccio. Meditazione per favorire il sonno.
4) Gestire il tempo; consapevolezza di stress e ansia; riconoscere le emozioni.
5) Trasformare la mente: lavorare con i pensieri e le preoccupazioni. Le chiavi della felicità autentica. Amore, compassione e gentilezza verso se stessi e gli altri.
6) Meditazione dinamica Esercizi e cenni di Mindful Eating.
Gli ultimi 4 incontri dedicati alla meditazione potrebbero vedere la partecipazione di Gyen Rinpoche Lama Tashi, maestro tibetano buddista.