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Comunicazione
D.3
L'arte di vivere consapevolmente: Mindfulness e meditazione per coltivare il benessere e la felicità nella vita di tutti i giorni e imparare a gestire lo stress
Martedì 10:00 / 12:00 | 6 incontri
Inizio | Martedì, 02 Ottobre 2018
Sede | Succursale Primo Levi Via Polese, 22 - Bologna
Contributo | € 55
1) Introduzione alla consapevolezza, alla meditazione e cenni di Mindfulness. Allenamento per la ricerca della felicita'. Breve meditazione guidata iniziale per esercitarsi a portare e mantenere l'attenzione al momento presente. La vita e' adesso: esercizi di pratica della consapevolezza nella vita quotidiana. Meditare non e' quello che pensi! Istruzioni sulla postura di meditazione e sulla meditazione seduta. 2) Il respiro e' vita. Meditazione sul respiro ma non solo. Breve meditazione guidata iniziale. STOP, acronimo: 1 minuto di respiro. Introduzione alle diverse pratiche di meditazione formali e informali: meditazione sul sentire, meditazione sul respiro, meditazione camminata. 3) Lavorare con il dolore fisico, body scan e meditazione con il cubetto di ghiaccio. Scansione del corpo per addormentarsi. Riflessioni su amore, compassione e gentilezza verso se stessi e gli altri. 4) Gestire stress e ansia: rispondere a uno stimolo piuttosto che reagire; lavorare con le emozioni. 5) Trasformare la mente: lavorare con i pensieri e le preoccupazioni. Le chiavi della felicità autentica. 6) Feedback, esercizi in coppia e cenni di Mindful Eating, la consapevolezza portata sull'atto del mangiare.