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Psicologia e benessere
D.16
FeliceMente: meditazione, cura di sé, consapevolezza e cenni di Mindfulness
Martedì 10:00 / 12:00 | 6 incontri
Inizio | Martedì, 15 Ottobre 2019
Sede | Succursale Primo Levi Via Polese, 22 - Bologna
Contributo | € 55
1)Consapevolezza, meditazione e cenni di Mindfulness. Meditazioni guidate. 2) Pratiche di meditazione formali e informali. STOP, acronimo: 1 minuto di respiro. 3) Lavorare con il dolore fisico, body scan e meditazione con il cubetto di ghiaccio. Meditazione per favorire il sonno. 4) Gestire il tempo; consapevolezza di stress e ansia; riconoscere le emozioni. 5) Trasformare la mente: lavorare con i pensieri e le preoccupazioni. Le chiavi della felicità autentica. Amore, compassione e gentilezza verso se stessi e gli altri. 6) Meditazione in movimento. Esercizi e cenni di Mindful Eating.
Si potrà poi aggiungere un modulo di meditazione con Gyen Rinpoche Lama Tashi, così articolato: 1.Introduzione al Buddismo Tibetano. Le quattro nobili verità - L'ottuplice sentiero. Esercizio di meditazione. 2. Lo sviluppo della compassione e l'azione per gli altri. La meditazione sulla amorevole gentilezza. 3. Meditazione con mantra e suoni. 4 e 5. Mandala Painting - due lezioni per disegnare un mandala.