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Psicologia e benessere
D.14
FeliceMente: la Ruota della Vita
Martedì 10:00 / 12:00 | 10 incontri
Inizio | Martedì, 06 Ottobre 2020
Sede | Sede Univ. Primo Levi via Azzo Gardino, 20A/B/C - Bologna
Contributo | € 95
1) Tutta la felicità deriva dal conoscere la propria dalla mente. Esercizi per imparare a riconoscere le distrazioni della mente e a concentrare in maniera aperta l'attenzione su un oggetto di meditazione. Meditazioni guidate sul respiro e cenni di Mindfulness.
2) Pratiche di meditazione formali e informali coltivare il non-fare. STOP, acronimo: 1 minuto di respiro.
3) Lavorare con il dolore fisico, body scan e meditazione con il cubetto di ghiaccio. Meditazione per favorire il sonno.
4) Gestire il tempo; consapevolezza di stress e ansia; riconoscere le emozioni.
5) Trasformare la mente: lavorare con i pensieri e le preoccupazioni. Le chiavi della felicità autentica. Amore, compassione e gentilezza verso se stessi e gli altri.
6) Meditazione in movimento. Esercizi e cenni di Mindful Eating.
7) Approfondimenti di Buddismo tibetano: La preziosa vita umana. La Ruota della Vita o del divenire, i 3 veleni della mente (ignoranza, attaccamento, avversione).
8) La Ruota della Vita: il karma, la legge di causalità
9) La Ruota della Vita: i sei regni del samsara
10) I dodici anelli dell'originazione dipendente e l'impermanenza
Gli ultimi 4 incontri dedicati alla meditazione potrebbero vedere la partecipazione di Gyen Rinpoche Lama Tashi, maestro tibetano buddista.