La pratica dello Yoga è un processo di apprendimento attraverso il movimento. Grazie all'attenzione al respiro, alle posture, alle sequenze dinamiche, agli esercizi dolci eseguiti con molte variazioni, al rilassamento vigile, si va a portare la consapevolezza sugli schemi motori abituali, i modi in cui normalmente facciamo le cose ed agiamo nel mondo, quelle modalità divenute così automatiche da essere scambiate per “naturali”. Tali schemi di comportamento vengono illuminati da una nuova presa di coscienza e sono scomposti nei loro elementi costitutivi: emergono quindi gli aspetti disfunzionali, che provocano dolore, disagio, affaticamento eccessivo. Si apre così la strada per la scoperta di modalità più funzionali di muoversi, acquisendo maggiore forza, agilità e flessibilità, riducendo gli sforzi, liberando la respirazione; si impara progressivamente a “organizzare” se stessi con maggiore abilità, efficienza e semplicità anche nelle azioni della vita quotidiana. La pratica regolare agisce sull'organizzazione del sistema neuro-scheletrico-muscolare, migliorando le possibilità psico-neuromotorie della persona; se ne possono riscontrare i benefici sul piano della salute fisica, sul piano cognitivo e sullo stato emotivo. Si pratica con un abbigliamento comodo, che non costringa il corpo.