1) Cos'è la Mindfulness e perché è utile coltivarla. Introduzione alla meditazione e a pratiche formali e informali Mindfulness Based. 2) Le origini storiche della Mindfulness. Cenni di Samatha Vipassana e dei 4 piazzamenti ravvicinati della consapevolezza. 3) Lavorare con il dolore fisico, body scan e meditazione con il cubetto di ghiaccio. Meditazione per favorire il sonno. 4) Come favorire l'equilibrio emotivo. Alla ricerca della felicità autentica: felicità eufonica e eudamonica. 5) Trasformare la mente: lavorare con i pensieri e le preoccupazioni. Amore, compassione e gentilezza verso se stessi e gli altri. La pratica di Metta. 6) Meditazione in movimento: dal Qi Qong allo Yoga. Esercizi e cenni di Mindful Eating. Gli ultimi quattro incontri sulla Mente e il Buddismo Tibetano saranno possibilmente condotti da Gyen Rinpoche Lama Tashi: la pratica della compassione e della gentilezza amorevole.